|
2012-12-12
Powerpointbilder Fysträff
Lägger in bilderna från min powerpoint från sista träffen
Klicka här.
2012-03-20
Teknikträning
Hejsan alla träningsglada.
Hoppas det går bra med fysträningen. Jag har varit och smygkikat på er lite då och då, och tycker att i stort ser det bra ut.
Men jag påpekar igen vikten av att börja med teknikträningen med skivstång. Det är något som jag sett lite mindre av än så länge. Ju tidigare ni kommer igång med detta ju bättre blir det för era spelare i framtiden. Jag tycker och anser att alla skall ha kommit igång med detta och berört detta ämne redan. Om det inte är så, kolla upp och planera in några teknikträningar. Detta är ofta inget som tar så mycket kraft och energi rent fysiskt. Vill ni ha hjälp så finns jag tillgänglig, det är bara att skicka iväg ett mail el ringa.
Keep up the good work.
/Henke
2012-02-05
Träningslära
Här kommer ett dokument som är långt ifrån färdigt. Men jag tycker ändå denna kladd kan få komma ut. Tanken från början var att detta skulle hamna i en "fyspärm" men nu kör vi detta på hemsidan. För er som vill kan man skriva ut allt och skapa sig sin egen fyspärm. Detta är iaf lite text om träningslära, jag tar med det som jag tycker är övergripande och som man iaf ska ha lite humm om. Förmodligen har ni hört det mesta, men vissa saker kanske kan komma till nytta. Som jag sa innan så är detta inget färdigt dokument, så allt ifrån konstiga meningsbyggnader till roliga stavfel kan förekomma. Men det får ni ha lite överseende med. Detta dokument kommer säkert att ändras med tiden.
Träningslära. klicka här.
2012-01-16
Skadeförebyggande
Här kommer lite bilder som man kan ta del utav som behandlar skador.
Här finns rehabtrappa och rekomendationer hur man skall ta hand om en huvudskada. Läs, begrunda, ta till er av det ni tycker känns relevant.
/Henke
Klicka här..
2012-01-11
God fortsättning.
Hoppas ni haft en trevlig jul och nyår, med massa god mat och dryck. Men nu är det dax att sparka igång benen igen. Hoppas träningen flyter på bra, och att ni lägger in lite tider i bokningen så jag kan komma ut och kika. Jag och Håkan kommer att planera in ett litet möte för lite avstämning för att kolla hur det går och funkar ute på golvet. Vi kommer också att ändra lite hur jag ska jobba ut mot er då vi tror vi kan få det effektivare, och jag kan komma ut och hjälpa er lite bättre.
Har ni några förslag på saker ni vill att jag ska skriva och lägga in på denna sida så kontakta mig gärna per mail, detsamma gäller ifall ni har ett teknikpass inplanerat. Kasta gärna iväg ett mail så ska jag försöka komma ut till er.
Lite koordinationsuppvärmning. Klicka här..
/Henke
2011-12-06
Info.
Hej allesammans. Det glädjer mig att det börjar dyka upp lite tider i gymmet.
Nu har jag varit och hälsat på några, och jag tycker att det ser riktigt bra ut.
ROLIGT!
Jag kommer åka in och hälsa på er, antingen hör jag av mig innan eller så dyker jag upp som gubben i lådan när det stämmer överrens med mitt schema. .
Vill ni däremot ha lite hjälp vid något speciellt pass, , Va inte rädd att maila mig så ska jag göra allt jag kan för att dyka upp. Dock ska det påpekas att jag är lite begränsad till det praktiska nu då jag klantat mig och fått axeln ur led.
Men hör gärna av er. !
Mvh Henke
PS. Tro inte på allt ni ser. Klicka här.! Ds.
2011-11-17
Bildspel.
Här kommer en pdf med lite stillbilder som jag tror ni kan ha god nytta av när ni planerar era fyspass.
Exemplen är dock inget facit utan det är rekomendationer från RF. Det finns massvis med såna här tabeller, men ni får gärna kopiera detta. Det viktiga är att ni tänker till innan erat fyspass.
Vad är huvudmålet med träningen, samt hur når jag dit och hur tränar jag för att nå rätt resultat.
Bilder
2011-11-16
För er som vill kontakta mig.
Ni kan enklast kontakta mig via min mail som jag kikar i nästan dagligen. Så undrar ni något eller vill ha hjälp så skriv gärna någon rad så ska jag svara så gott ja kan per mail el telefon.
Henrik.sundberg@sundsvall.se
OBS. Glöm ej att boka tider i gymet hos Lasse, Jag ser att vissa lagt in, tyvärr har det krockat med min tjänstgöring. Men lägg in pass så jag kan komma och kika och hjälpa till med det lilla jag kan.
Mvh Henke
Hejsan Allihopa!
Under denna flik kommer ni hitta lite matnyttiga saker som berör fysträning i våran förening. Det kommer ramla in lite info lite då och då. Så ta gärna en kik emellanåt.
Träna väl och i hopp om höga knälyft.
Mvh Henke
Ps Har ni sett klippet med 8 åringen från Kina? Ds
http://www.youtube.com/watch?v=8A-m9W-3_9M
Michail Tonkonogi:
Michail är professor i medicinsk vetenskap med inriktning idrottsfysiologi. Michail Tonkonogi har brutit ny mark genom att skapa förståelse för barns och ungdomars hälsa och fysiska utveckling. Han fick uppdrag av Riksidrottsförbundet att utarbeta nya rekommendationer för styrketräning av barn och ungdomar.
Se Michails avhandling
Kunskapslversikt: Styrketräning för barn och Ungdom.
Klicka här:
Basövningar:
Här kommer en pdf fil som ni kan kika på. Här är de vanligaste basövningarna med skivstång. För att komma till fina lyft i Frivändning, ryck och stöt så bör man ha god teknik i dessa övningar. Man kan säga att dessa 3 komplexa lyft har brytits ner till enklare övningar. Dvs basövningar.
Tänk på tekniken i första hand, Jobba utefter rak i ryggen, balans mitt i foten, armen i lod och stången ska klyva kroppen. Vi vill även träna rörligheten och därför har vi även med ROM. Range Of Motion, vilket innebär att vi gör lyften i så stort rörelsefång som vi kan i god teknik.
Lycka Till!!
Basövningar Klicka Här:
MAQ (Muscle Action Quality)
Maq är en bra grund i träning. Den ger god rörlighet och är funktionell, det finns i 4 olika program. Vi har affischer som sitter i vårat gym som man kan kika på.
Just nu har inte jag detta på pdf men det finns sidor på nätet som funkar lika bra. jag länkar en sida, tycker ni den är dålig så kan ni kika om ni hittar en bättre, el inväntar på att jag får den på pdf.
MAQ klicka här:
|
